Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der wissenschaftlich anerkannten Therapieverfahren, welche eine hohe nachgewiesene Effektivität hat. Hierbei stehen Gedanken, Einstellungen, Bewertungen und Überzeugungen im Fokus, die wesentlich unsere Gefühle, Verhaltenweisen und körperlichen Reaktionen beeinflussen. In der KVT wird davon ausgegangen, dass dadurch über die Zeit ungesunde Verhaltensmuster und Denkweisen entstehen, die wesentlich unsere Lebensqualität beeinflussen. Das Ziel dieser Therapieart ist es, diese negativen Gedanken zu erkennen, zu verstehen und durch hilfreichere zu ersetzen. Ebenso werden Verhaltensweisen, die uns negativ beeinflussen betrachtet und durch funktionalere Verhaltensweisen, die [Zweck dieser neuen Verhaltensweisen] trainiert.
Wie funktioniert die Kognitive Verhaltenstherapie?
In der KVT werden gemeinsam mit dem Therapeuten Ziele definiert, welche im Laufe der Therapie bearbeitet werden. Diese Ziele werden nach dem SMART Prinzip definiert:
S – Spezifisch / Es sollten sich genaue Ziele vorgenommen werden. „Ich möchte neue Freunde finden“ wäre ein Beispiel für ein ungenaues Ziel, während „Ich möchte zwei bis drei neue Freunde finden“ ein genaueres Ziel wäre.
M – Messbar / Eine Veränderung des Fortschritts zum Ziel sollte messbar sein. „Ich möchte mehr Ausdauer haben“ wäre wieder ein unvorteilhaftes Ziel, während die Zielsetzung „Ich möchte 5 Minuten schneller beim Joggen (2 Km) fertig sein“ eine gute Möglichkeit zur Überprüfung des Fortschrittes bietet.
A – Attraktiv / Ein Ziel sollte Ihren individuellen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen. Sie selbst sollten Interesse an dem definierten Ziel haben und es erreichen wollen. Ein unvorteilhaftes Beispiel für ein mögliches Ziel wäre „Andere sagen mir, dass ich mehr Freude haben sollte“, eine korrekte Formulierung könnte hier sein: „Ich möchte fünf neue positive Aktivitäten in den nächsten sechs Monaten finden“.
R – Realistisch / Ein Ziel sollte für Sie in der vorgenommenen Zeit realistisch erreichbar sein. Ein nicht „smartes“ Ziel wäre sich ohne jemals trainiert zu haben vorzunehmen: „Ich möchte den Iron Man Hawaii nächstes Jahr erfolgreich beenden“. Ein „smart“ formuliertes Ziel wäre „Ich möchte nächstes Jahr an einem lokalen Benefizlauf teilnehmen und diesen auch beenden“.
T – Terminiert / Ein Ziel sollte in einem bestimmten Zeitrahmen erreicht werden. Ein schlechtformuliertes Ziel wäre hier beispielsweise „Ich möchte ein Buch schreiben“, wo hingegen ein korrekt formuliertes Ziel wäre: „Ich möchte in dem nächsten halben Jahr drei Kapitel für mein Buch schreiben.“
Nach dem gemeinsamen selektieren der Ziele werden diese mit verschiedenen therapeutischen Methoden angegangen. Nicht hilfreiche Gedanken werden durch hilfreichere ersetzt, um eine Verbesserung der Lebensqualität zu erreichen. Negative Verhaltensweisen werden durch sinnvollere und gesundere Bewältigungsstrategien ersetzt. Die KVT ist dabei eine sehr praxisorientierte Therapie, bei der auch Hausaufgaben und Übungen zwischen den Sitzungen eine wichtige Rolle spielen.
Welche Probleme können mit KVT behandelt werden?
Die KVT ist für alle Störungsbereiche hilfreich, für einige ist sie die effektivste Therapieform. Zu möglichen zu behandelnde Störungen gehören:
- Angststörungen (z.B. allgemeine Angst, soziale Ängste, Phobien)
- Depressionen
- Zwänge und Zwangsstörungen
- Essstörungen
- Persönlichkeitsstörungen
- Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS)
Was können Sie von der KVT erwarten?
Die Kognitive Verhaltenstherapie ist eine zielorientierte, strukturierte und in der Regel relativ kurzfristige Therapieform. Schon nach wenigen Sitzungen können erste Fortschritte sichtbar werden. Sie lernen, Ihre Denkmuster zu verstehen, sich selbst besser zu regulieren und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Das langfristige Ziel der KVT ist es, Sie in die Lage zu versetzen, auch nach Ende der Therapie selbstständig mit Herausforderungen im Alltag umzugehen.
Wenn Sie Fragen zur KVT haben oder wissen möchten, wie diese Therapieform Ihnen konkret helfen kann, stehe ich Ihnen gerne für ein persönliches Gespräch zur Verfügung.
Einzeltherapie und Gruppentherapie
In meiner Praxis biete ich sowohl Einzeltherapie als auch Gruppentherapie an. Beide Formate sind bewährt und wirksam und bieten jeweils eigene Vorteile. Je nach Ihren Bedürfnissen und Zielen können wir gemeinsam entscheiden, welche Form der Therapie für Sie am besten geeignet ist.
Einzeltherapie – Individuelle Unterstützung
Die Einzeltherapie bietet einen geschützten Raum, in dem Sie an Ihren individuellen Themen arbeiten können. Hier können wir in einem vertraulichen Rahmen Ihre persönlichen Gedanken, Verhaltensweisen, Anliegen, Sorgen und Ziele besprechen. Ob es sich um psychische Belastungen wie Ängste, Depressionen, Stress oder Lebenskrisen handelt – in der Einzeltherapie erhalten Sie maßgeschneiderte Unterstützung. Durch die individuelle Begleitung kann ich gezielt auf Ihre Bedürfnisse eingehen und mit Ihnen gemeinsam Lösungen entwickeln.
In der Einzeltherapie geht es nicht nur um das Bearbeiten von aktuellen Problemen, sondern auch um die langfristige Förderung Ihrer emotionalen und mentalen Gesundheit. Dabei können wir je nach Bedarf verschiedene therapeutische Ansätze einsetzen.
Gruppentherapie – Gemeinsam stark werden
In der Gruppentherapie profitieren Sie von der Dynamik einer Gruppe, in der Menschen mit ähnlichen Herausforderungen zusammenkommen. Diese Form der Therapie ermöglicht nicht nur den Austausch mit anderen, sondern auch das Erleben von Empathie und Unterstützung in einer Gemeinschaft. Oft fühlen sich Betroffene in einer Gruppe weniger allein mit ihren Problemen und können voneinander lernen.
Gruppentherapie eignet sich besonders, wenn Sie sich in einer sozialen Gruppe besser öffnen können oder den Wunsch haben, Erfahrungen mit anderen zu teilen und von deren Perspektiven zu profitieren. Themen wie Depressionen, Selbstwertprobleme oder andere Thematiken können in der Gruppe genauso behandelt werden wie in der Einzeltherapie – jedoch durch die Interaktion mit anderen in einem verstehenden und unterstützenden Umfeld.
Kontaktmöglichkeiten
Telefonische Erreichbarkeit
Mittwoch
13.00 Uhr bis 15.00 Uhr
Telefon
06046 9548611
kontakt@psychotherapie-niess.de